Autor Tema: Rutinas para el Gym (AYUDA)  (Leído 3715 veces)

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Desconectado maxJCVD

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Rutinas para el Gym (AYUDA)
« en: Septiembre 05, 2014, 05:24:10 am »
Holaa foreros, el martes empece de nuevo el gimnasio, les quería preguntar como puedo hacer para tonificar músculos y no aumentar masa, repeticiones, cuantos días debo ir al gym, si me recomiendan que haga un solo musculo por día, rutinas, etc, en todo lo que me puedan ayudar. Les comento que ya hace 3 años que hago artes marciales, desde principio de año que salgo a correr todos los días. Si me pudieran ayudar se los agradecería un montón :D :yeah:
Saludos de Galiano!

Desconectado enoeda

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #1 en: Septiembre 07, 2014, 01:13:01 am »
Lo mejor que sigas los consejos de tu monitor. Aun asi, poco peso y muchas repeticiones. Esa es la base.
karate ni sente nashi.

Desconectado maxJCVD

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #2 en: Septiembre 07, 2014, 03:33:45 am »
Gracias por responder, pero mi entrenadora es media vaga ajaja
Saludos de Galiano!

Desconectado Michael Van Damme

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #3 en: Septiembre 07, 2014, 07:44:10 am »
Si es vaga como dices salte del gimnasio y haz ejercicios en casa, así no pierdes dinero. En cuanto al entrenamiento sugiero que los hagas por musculo, pero mejor pregunta en donde vayas, no soy experto en esto.

Desconectado Velvinkor

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #4 en: Septiembre 13, 2014, 12:56:17 pm »
Bueno, yo lo que te aconsejo es que te pongas a hacer una rutina fullbody unos tres días a la semana. En el siguiente link hay varias recopiladas que te pueden servir:

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2013/05/recopilacion-de-rutinas-full-body/

No es que me gusten todas, pero eres tú el que tienes que elegir los movimientos que mejor te vayan, eso sí, yo te aconsejo que sean ejercicios que impliquen cuantos más  músculos mejor.

En cuanto a peso, repeticiones y demás creo que te irá bien trabajar en torno a las 10 repes (aunque depende de los ejercicios), por lo que necesitas escoger una carga que no te deje hacer muchas más. En cuanto a lo de ponerte grande... jajaja en un foro de culturetas te mandarían a freír espárragos, con lo que cuesta hacer aumentar el volumen muscular creo que puedes estar tranquilo. Eso sí si nunca has trabajado pesas sí que puede ser que ganes algo al principio. Lo de poco peso y muchas repes no me convence, es lo que nos venden siempre a los que hacemos artes marciales, pero yo no he visto ni en mí ni en nadie que dé grandes resultados... te recomendaría casi lo contrario si ves que con 10 repes ganas volumen, es decir, series de 3 reps con mucho peso para entrenar la fuerza y la potencia, que es un rango de repeticiones en el que tampoco se gana masa.
« última modificación: Septiembre 13, 2014, 12:58:09 pm por Velvinkor »

Desconectado edubond

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #5 en: Septiembre 14, 2014, 12:31:17 pm »
a mi me gusta trabajar un musculo diario...asi lo quemo mas y me implico en él porque si no en el segundo músculo nunca está uno tan fuerte como al principio.
Excepción que bíceps y triceps lo haga junto....

Desconectado Glez

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #6 en: Septiembre 16, 2014, 06:48:27 pm »
Uffs esto es un tema complicado, porque cada cuerpo responde diferente al entrenamiento, lo mejor es ir a un gym que te motive en tema de maquinas, ponerte buena musica, si allí no la tienen, y comprarte libros de ayuda que sean amenos, como el de LOS EJERCICIOS DE STALLONE, para tener una base. Lo demás ya vendría en ir probando rutinas, y ejercicios y ver como vas respondiendo, y si te funcionan, y comer bien antes y despues de entrenar.

Desconectado edubond

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #7 en: Junio 12, 2016, 01:23:22 pm »
??????

Desconectado the man without eyes

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #8 en: Junio 12, 2016, 01:30:55 pm »
creo que eso es algo de anabolizantes.
Creo que está claro, pero nunca haría nada que fuera perjudicial para la salud, el deporte, el fisico, todo, es para buscar una mejor salud y llevar el cuerpo a un estado superior en ese aspecto, sentirse bien realmente de forma natural.

Desconectado Brakus

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #9 en: Junio 12, 2016, 02:24:44 pm »
??????
Edubond tu has sido el de los signos de interrogacion  :cunao:

Desconectado edubond

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #10 en: Junio 12, 2016, 05:22:42 pm »
??????
Edubond tu has sido el de los signos de interrogacion  :cunao:

Si
Es que había un comentario sobre anabolizantes y lja interrogación era porque no se a que venía eso porque no lo asociaba a ninguna respuesta.
Sabía que era anabolicos pero no había nada parecido en este post y por eso las. ??

Desconectado Brakus

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #11 en: Junio 12, 2016, 08:45:26 pm »
Si lo sé, lo decía en broma por los mensajes de los signos de interrogación que ponen ultimamente  ;)

Desconectado edubond

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Re:Rutinas para el Gym (AYUDA)
« Respuesta #12 en: Junio 12, 2016, 10:33:47 pm »
Jajaja jajajaja