lo he leido por ahi
Entrenamiento de Stallone – Día 1
4×15 Curl de bíceps con cable
4×12 Curl de bíceps con barra
4×12 Curl de bíceps martillo
4×12 Bíceps, brazos en cruz
5×20 Curl de muñeca
5×120 segundos aguantando colgado en la barra de dominadas
4×10 Press de banca cerrado
4×20 Fondos de tríceps
4×10 Rompecráneos
4×10 Press de banca con bandas
Entrenamiento de Stallone – Día 2
5×5 Sentadilla
3×12 Sentadilla frontal
3×20 Prensa inclinada
3×12 Extensiones de cuádriceps
3×12 Peso muerto rumano
3×50 Crunch
3×12 Twist ruso con mancuerna
3×20 Elevaciones de piernas
1×100 Flexión lateral de tronco
Entrenamiento de Stallone – Día 3
2×10 Press de banca con mancuernas
3×10 Press de banca inclinado
3×10 Press de banca con máquina smith
3×10 Aperturas con mancuerna
4×20 Fondos de pecho
4xfallo Flexion
